Les groupes Jackrabbit et Jeannot Lapin
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- Objectif:
- accroître le niveau
d'intérêt des jeunes face à la compétition et les initier à un
entraînement plus spécifique du ski de fond.
- Réseau de compétition:
-
local.
- Groupe d'âge:
- 8 ans à 12 ans.
- Entraînement:
- 8 entraînements d'une heure et demie à partir du début janvier le dimanche. Voir les plans de la saison et des séances ci-bas.
|
Les groupes évoluent sous la supervision de Martin Richer assité de Guy Breton, Sarah Valiquette et Diane Poncelet. Tous les entraîneurs sont qualifiés niveau 1.
Nos athlètes:
- Frédérick Breton
- Myria Breton
- Béatrice Morin
- Alice Richard
- Jérémy Richard
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Inscription
CALENDRIER DE LA SAISON 2007-08
| DATE |
HEURE |
ÉVÉNEMENTS |
| |
|
|
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| Samedi 5 Janvier |
9h30 à 11h30 |
cours 1 |
| Samedi 12 Janvier |
9h30 à 11h30 |
cours 2 |
| Samedi 19 Janvier |
9h30 à 12h30 |
cours 3 combiné avec la Coupe des Fondeurs - 1 |
| Samedi 26 Janvier |
09h30 à 12h30 |
cours 4 combiné avec la Coupe des Fondeurs - 2 |
| Samedi 2 Février |
09h30 à 12h30 |
cours 5 combiné avec la Coupe des Fondeurs - 3 |
| Samedi 9 Février |
9h30 à 11h30 |
cours 6 |
| Samedi 16 Février |
9h30 à 11h30 |
cours 7 |
| Samedi 23 Février |
9h30 à 11h30 |
cours 8 Sprint Beckie Scott et remise des écussons Jackrabbit |
| 1 et 2 mars |
toute la journée |
Relache pour le Championnat de sprint.
Venez encourager nos athlète et participer comme bénévoles |
| Semaine de relache |
à confirmer |
Sortie de ski de la semaine de relâche heure et lieu à confirmer |
| Dimanche 9 Mars |
9h30 à 11h30 |
Festival du ski de fond |
| Samedi 15 Mars |
9h30 à 11h30 |
journée « ski de printemps » |
Soirée d'information pour les parents : à déterminer selon la demande.
Pour renseignements : Guy Breton 450-432-2424
PLAN DES SÉANCES
JACKRABBIT (tous les niveaux) et JEANNOT LAPIN
| 1- |
Accueil |
5 minutes |
| 2- |
Échauffement |
10 minutes |
| 3- |
Techniques |
5 minutes |
| 4- |
Jeux spécifiques |
15 minutes |
| 5- |
Collation et pause |
15 minutes |
| 6- |
Ski sur piste |
20 minutes |
| 7- |
Jeux divers |
20 minutes |
PLAN DE SAISON - JACKRABBIT
| |
NIVEAU - I |
NIVEAU - II |
NIVEAU -III |
| |
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|
| Cours 1- |
se relever, position de base |
pas alternatif |
pas alternatif (transfert de poids) |
| Cours 2- |
pas de côté |
montée |
double poussée, pas de un |
| Cours 3- |
marche à ski |
double poussée |
patin sans bâtons, recherche de vitesse |
| Cours 4- |
étoile, prise du bâton |
glisse sans bâtons |
patin alternatif |
| Cours 5- |
ski dans la trace, course à ski |
conversion, freinage chasse-neige |
virage de patin, conversion |
| Cours 6- |
montée, descente |
virage chasse-neige |
montée en ciseaux, demi pas de patin |
| Cours 7- |
freinage chasse-neige, double poussée |
patin sans bâtons |
virage chasse-neige |
| Cours 8- |
évaluation, sprint Beckie Scott |
évaluation, sprint Beckie Scott |
évaluation, sprint Beckie Scott |
| |
NIVEAU - IV |
NIVEAU - V |
| |
|
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| Cours 1- |
pas alternatif, double poussée |
pas alternatif, double poussée |
| Cours 2- |
pas de un double poussée |
pas alternatif en montée |
| Cours 3- |
patin sans bâtons, pas de un |
pas décalé, pas de un |
| Cours 4- |
dérapage parallèle glissé |
stem christiania (virage parallèle) |
| Cours 5- |
pas de deux |
pas de deux |
| Cours 6- |
pas tournant |
virage pas de patin |
| Cours 7- |
demi pas de patin |
demi pas de patin |
| Cours 8- |
évaluation, sprint Beckie Scott |
évaluation, sprint Beckie Scott |
PLAN DE SAISON - JEANNOT LAPIN
| Cours 1- |
se relever |
| Cours 2- |
pas de côté |
| Cours 3- |
marche à ski |
| Cours 4- |
étoile |
| Cours 5- |
ski dans la trace |
| Cours 6- |
descente et montée |
| Cours 7- |
freinage en chasse-neige |
| Cours 8- |
évaluation, course |
|
