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Fondeurs->Jackrabbit

Les groupes Jackrabbit et Jeannot Lapin

Le groupe Jackrabbit 2005
Objectif:
accroître le niveau d'intérêt des jeunes face à la compétition et les initier à un entraînement plus spécifique du ski de fond.
 
Réseau de compétition:
local.
 
Groupe d'âge:
8 ans à 12 ans.
 
Entraînement:
8 entraînements d'une heure et demie à partir du début janvier le dimanche. Voir les plans de la saison et des séances ci-bas.

Les groupes évoluent sous la supervision de Martin Richer assité de Guy Breton, Sarah Valiquette et Diane Poncelet. Tous les entraîneurs sont qualifiés niveau 1.

Nos athlètes:

  • Frédérick Breton
  • Myria Breton
  • Béatrice Morin
  • Alice Richard
  • Jérémy Richard

Pour vous inscrire au club en ligne, cliquez sur Inscription


CALENDRIER DE LA SAISON 2007-08

DATE HEURE ÉVÉNEMENTS
       
Samedi 5 Janvier 9h30 à 11h30 cours 1
Samedi 12 Janvier 9h30 à 11h30 cours 2
Samedi 19 Janvier 9h30 à 12h30 cours 3 combiné avec la Coupe des Fondeurs - 1
Samedi 26 Janvier 09h30 à 12h30 cours 4 combiné avec la Coupe des Fondeurs - 2
Samedi 2 Février 09h30 à 12h30 cours 5 combiné avec la Coupe des Fondeurs - 3
Samedi 9 Février 9h30 à 11h30 cours 6
Samedi 16 Février 9h30 à 11h30 cours 7
Samedi 23 Février 9h30 à 11h30 cours 8 Sprint Beckie Scott et remise des écussons Jackrabbit
1 et 2 mars toute la journée Relache pour le Championnat de sprint.
Venez encourager nos athlète et participer comme bénévoles
Semaine de relache à confirmer Sortie de ski de la semaine de relâche heure et lieu à confirmer
Dimanche 9 Mars 9h30 à 11h30 Festival du ski de fond
Samedi 15 Mars 9h30 à 11h30 journée « ski de printemps »
Soirée d'information pour les parents : à déterminer selon la demande. Pour renseignements : Guy Breton 450-432-2424


PLAN DES SÉANCES

JACKRABBIT (tous les niveaux) et JEANNOT LAPIN
1- Accueil 5 minutes
2- Échauffement 10 minutes
3- Techniques 5 minutes
4- Jeux spécifiques 15 minutes
5- Collation et pause 15 minutes
6- Ski sur piste 20 minutes
7- Jeux divers 20 minutes


PLAN DE SAISON - JACKRABBIT

  NIVEAU - I NIVEAU - II NIVEAU -III
       
Cours 1- se relever, position de base pas alternatif pas alternatif (transfert de poids)
Cours 2- pas de côté montée double poussée, pas de un
Cours 3- marche à ski double poussée patin sans bâtons, recherche de vitesse
Cours 4- étoile, prise du bâton glisse sans bâtons patin alternatif
Cours 5- ski dans la trace, course à ski conversion, freinage chasse-neige virage de patin, conversion
Cours 6- montée, descente virage chasse-neige montée en ciseaux, demi pas de patin
Cours 7- freinage chasse-neige, double poussée patin sans bâtons virage chasse-neige
Cours 8- évaluation, sprint Beckie Scott évaluation, sprint Beckie Scott évaluation, sprint Beckie Scott

  NIVEAU - IV NIVEAU - V
     
Cours 1- pas alternatif, double poussée pas alternatif, double poussée
Cours 2- pas de un double poussée pas alternatif en montée
Cours 3- patin sans bâtons, pas de un pas décalé, pas de un
Cours 4- dérapage parallèle glissé stem christiania (virage parallèle)
Cours 5- pas de deux pas de deux
Cours 6- pas tournant virage pas de patin
Cours 7- demi pas de patin demi pas de patin
Cours 8- évaluation, sprint Beckie Scott évaluation, sprint Beckie Scott


PLAN DE SAISON - JEANNOT LAPIN
Cours 1- se relever
Cours 2- pas de côté
Cours 3- marche à ski
Cours 4- étoile
Cours 5- ski dans la trace
Cours 6- descente et montée
Cours 7- freinage en chasse-neige
Cours 8- évaluation, course


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